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La transición es la conexión entre curva y curva. Lleva al esquiador de una lado al otro. Es la parte entre las vueltas cuando vamos desde los cantos «viejos» a los cantos «nuevos». Soltando los viejos y encarrilando los nuevos (cambio de cantos). Hay dos tipos de transiciones: por extensión o por flexión. esquí avanzado

a) Transiciones por extensión, tambien conocida como pasaje indirecto, es la más comunmente vista en los esquiadores recreativos. En la transición por extensión, el centro de masa cruza hacia arriba y hacia la pendiente, y a veces se le llama «up & across» porque el esquiador se extiende o se para para cambiar de cantos.

b) Transiciones por flexión, también conocidas como retracción o pasaje directo, son lo opuesto. Son típicas del esquí experto o de alto rendimiento y (obviamente) de los corredores. Los corredores a menudo llaman a este tipo de transición «absorver y pasar».
En la transición por flexión, el centro de masa permanece bajo y es la forma más eficiente de hacerlo. Flexionar para liberar o acortar la pierna externa para liberar (los cantos). Miremos a Marcel Hirscher haciendo una transición en es montículo:

Marcel Hirscher flexed transition

Es comunmente llamada «quita de peso hacia abajo» ya que los esquís llevan mínima presión cuando esta ocurre, y el esquiador tiene la sensación de «flotar» en ese momento (un estado de ingravidez, donde no hay mucha presión sobre los esquís, aunque estén en contacto con la nieve). Esta es una transición típica de alto rendimiento, que comienza con una liberación flexionada, donde ambos esquís no tienen peso y flotan hacia el otro lado, mientras el cuerpo sigue hacia adelante. Un esquí sin peso también es fácil de inclinar/cantear para iniciar la nueva curva.
El esquí es un deporte que «va de un pie al otro», lo que significa que siempre estamos transfiriendo nuestro balance de un pie (viejo esquí externo) al otro (nuevo esquí externo) de vuelta en vuelta. La forma más eficaz de hacerlo es flexionando la vieja pierna externa (vieja pierna «de apoyo»).
Se ha dicho que las carreras de esquí son una «carrera para llegar al nuevo esquí» (esquí externo), quien llega ahí primero tiene muchas más posibilidades de ganar …
También, esquiar es básicamente balance en movimiento y, particularmente, balance sobre un solo esquí… esquí avanzado

La transición por flexión es la forma en que lo hacen los mejores esquiadores del planeta (atletas de la Copa del Muno FIS)..
Marcel Hirscher tiene la mundialmente famosa «transición sentado en el inodoro» (vea las imágenes a continuación). Sus caderas y casi todo su cuerpo se encuentran más atrás que las botas. Pero estar «retrasado» en esta etapa de transición (cuando los esquís están planos) no es algo malo.

Retraction turn Ivica Kostelić CROATIAN

Los instructores de esquí siempre alientan a los alumnos a no ir retrasados («en el asiento trasero») pero, si esto sucede solo por un breve momento en la transición, en realidad no está nada mal. Después de esa posición momentánea en el asiento trasero, llevan ambos esquís hacia atrás para recentrarse y se balancean sobre la parte delantera del nuevo esquí externo al comienzo del giro (enganchar la espátula). Al final de la vuelta, los esquís tienden a «adelantarse» del cuerpo y tenemos que «alcanzarlos» otra vez. Recentrarse se refiere a volver a estar sobre los esquís, en la transición. Flotar en la transición hace que sea fácil llevar ambos esquís/botas hacia atrás para volver a centrarnos. Otro aspecto clave es la buena flexión de los tobillos (el término exacto sería dorsiflexión para nosotros, los médicos …) generada por la tensión del músculo tibial anterior, que «cierra» la articulación del tobillo.

Es completamente normal estar «retrasado» en la transición y en el inicio de la curva, pero es muy importante mover nuestro centro de masa hacia adelante para estar centrados durante la fase de carga del esquí (en la Línea de Máxima Pendiente).

Marcel Hirscher tiene su mundialmente famosa transición «sentado en el inodoro»:

Marcel Hirscher world-famous "seated in the toilet" transition

Mikaela Shiffrin usa el mismo tipo de transición también. Observe como las puntas de sus esquís estan en el aire, prueba de que su balance antero-posterior esta retrasado, en ese momento (solamente).

Mikaela Shiffrin seated in the toilet

Entonces si los dos mejores esquiadores del mundo (Hirscher y Shiffrin) lo hacen de esa forma, no más preguntas Sr. Juez… esquí avanzado

Ventajas

La transición por flexión tiene estas ventajas (comparando con la transición por extensión):

  • Es más rápida
  • Es más eficiente (menos movimientos involucrados, menos energía requerida)
  • Aprovecha la energía de los esquís (rebote)
  • Demanda menos esfuerzo, es más fácil y más suave
  • Encarrila los nuevos cántos más rápidamente (en el inicio del nuevo giro)
  • Posibilita generar grandes ángulos de canteo más temprano, en la curva
  • Es excelente para abosorver montículos/bumps manteniendo el contacto esquí/nieve

Efectos colaterales

Estar retrasado o «en cuclillas» momentáneamente, con el consecuente menor rango de movimiento. Algo que el esquiador debe aprender a manejar/controlar. 

Ski Flexed Transition - cross under

Transición estilo «Ted Ligety»

Muchos corredores de la Copa del Mundo utilizan el clásico «transición Ted Ligety», o la «carga temprana», en el que se «suelta» o flexiona la vieja pierna externa y el peso se mueve al nuevo esquí exterior tan pronto que todavía está en el canto a monte (es decir, el canto «viejo»). Como lo describe Ted Ligety: «Es casi pisar sobre el nuevo esquí mientras todavía está en el canto en el que estaba, en esa curva. Antes de que se mueva desde el canto a monte hasta el canto a valle. Estoy balanceandome sobre el nuevo esquí antes de cambiar de cantos. De esta manera, puedo empezar a usar el nuevo esquí ext. muy temprano«.
Esto genera también es una transición muy suave.
Fíjese en la siguiente imagen donde Alice Robinson de Nueva Zelanda ejecuta esta «pisada temprana». Ella acaba de terminar un giro a la derecha, y ahora está pisando o balanceándose (aun antes de cambiar de cantos) en lo que se convertirá en su nuevo esquí externo, para el próximo giro (su esquí derecho). El «viejo» esquí externo, su esquí izquierdo en este caso, no tiene carga casi (se puede ver claramente porque se encuentra casi todo en el aire).

Alice Robinson pole plant

Videos de transiciones por flexión/retracción:

Otro más, excelente también…

¡Nos vemos en las pistas!

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